Pages Navigation Menu

Kumpulan Tips dan Saran untuk Anda

Cara Menguruskan Perut Secara Alami

Cara Menguruskan Perut Secara Alami dan Cara Kurus dengan Sehat. Semua orang pasti mendambakan perut yang kurus dan kencang, tak terkecuali anda. Jika anda masih belum mempunyai perut seperti itu, jangan khawatir, Saran2 akan membantu anda mencapainya.

Menguruskan perut secara garis besar dibagi menjadi dua, yakni Diet dan Olahraga.

Diet
1. Perhatikan makanan berlemak. Mulailah mengkonsumsi makanan tidak berlemak. Ganti es krim coklat dan keripik kentang menjadi yoghurt dan salad. Mungkin akan butuh waktu sampai terbiasa, tapi dalam jangka panjang hal ini akan membantu mencapai perut rata.
2. Tambahkan makanan berserat fiber ke dalam menu. Karbohidrat bagus untuk energi otak dan otot, tapi tidak bersahabat untuk bentuk perut. Pilih roti gandum daripada nasi. Hindari nasi, roti terigu, alkohol dan minuman berkarbonasi.
3. Kurangi konsumsi garam dan perbanyak minum air. Garam akan menyebabkan badanmu mengembang. Banyak minum akan melarutkan kelebihan garam dari tubuh. Teh hijau juga akan membantu mengurangi lemak dari dalam tubuh.
4. Banyak makan buah. Nanas dan beri kaya akan serat. Konsumsi buah sehari sekali akan membantu pencernaan dan mencegah konstipasi.

Olahraga
5. Lakukan gerakan mengangkat kaki dan tahan. Berbaring, letakkan lengan di samping dan kaki lurus. Ambil nafas sambil mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya. Lepaskan nafas sambil menurunkan kaki sampai hampir menyentuh tanah, tahan 8-10 detik. Ulangi 10 kali.
6. Lakukan latihan aerobik seperti joging, berenang dan bersepeda. Olahraga ini akan membakar energi dari lemak.
Lakukan olahraga ini 20-30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
7. Lakukan hula-hop. Gerakan ini akan membantu mengencangkan perut.
8. Lakukan gerakan sit-up. Tarik badan ke atas dan tahan 10 detik sebelum kembali berbaring.

Semoga saran diatas dapat membantu anda memperoleh perut yang anda dambakan!

Kata Kunci

3 Comments

  1. saya seorang karyawati di telkom …saya ingin mengecilkan pola badan yang berlebihan….tolong informasikan lah cara dan tips nya bagaimana agar kita dapat tumbuh menjadi cewek yang perpecf…
    jika anda tau tolong bisa info kan ke no 0819 9069 5590
    saya tunggu ya mas atau mbak…thx

  2. Perutku makin lama makin mengembang padahal sebelumnya tahun lalu msh kencang. Mohon infonya tips tuk menormalkan kembali perut datar. Terima kasih

  3. sy ibu dr seorag putri berumur 6thn, sy ingin langsing kembali krn skrg sy gemuk dgn perut buncit. mhn sarannya. thx

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>